główna

PŁYWALNIA_Nowe ceny_Nowe terminy

W lipcu pływalnia  będzie czynna od 5.45 do 21.30 -ostatnie wejście.
W zakładce grafiki, przedstawiamy aktualne plan zajęć. 
W okresie wakacyjnym obowiązują niższe kwoty wstępu na pływalnie. /ceny/
Zapraszamy do zapoznania się i uczestnictwa w zajęciachczytaj dalej

COUNTDOWN CHALLENGE

POPRAWA KONDYCJI, MOCNIEJSZE MIĘŚNIE, PODNIESIONY POZIOM ENDORFIN to efekty regularnego treningu, jakim jest udział w kolejnej edycji programu 4everFIT.

Przez okres 15 tygodni pod okiem trenerów CITYZEN_ zlikwiduj zbędne kilogramy, wyrzeźb ciało, wypracuj lepszą wydolność, poczuj moc i energię J   
Od 22 czerwca do 4 października zbijamy minuty ze swojego konta! Każdy przystępujący do programu rozpoczyna z pulą/ilością 4000 minut, odliczanych z każdą odbytą minutą zajęć. czytaj dalej

BO KAŻDY DZIEŃ JEST DOBRY NA ROWER

Drogi kliencie, po przerwie rusza wypożyczalnia rowerów UMOWA WYPOŻYCZENIA ROWERUczytaj dalej

BIEGAĆ SZYBCIEJ, NIE BIEGAJĄC…

Czy można biegać szybciej nie biegając?

Zanim zaczniesz biegać, nieważne czy jest to dla Ciebie podstawowa konkurencja, czy przygotowujesz się do triathlonu, gdzie bieganie jest jednym z elementów tej dyscypliny musisz określić na ile istotny to jest element Twojego życia. Z naszej perspektywy bieganie, pływanie, rower, czyli wszystko co robisz w sensie aktywności fizycznej ma być tylko czymś co zwiększa efektywność Twoich działań codziennych.… czytaj dalej

DIETA NISKO CZY WYSOKO WĘGLOWODANOWA?

W produktach czy napojach znajdują się składniki, z których moga nasze orgaznizmy wytworzyć energię: węglowodany, białka, tłuszcze i alkohole.

Węglowodany rozpadaja się na małe cząsteczki cukrów prostych ( glukozę, fruktozę i galaktozę).
1 g węglowodanów da nam ok 4 kcal energii. Węlowodany gromadzą się w organizmie w postaci glikogenu mięśniowego i wątrobowego. W mięśniach jest go cztery razy więcej niż w wątrobie.
czytaj dalej

TRENING KRAV MAGA DLA KOBIET Z TRENINGIEM FUNKCJONALNYM

Na “Krav Maga dla Kobiet” zapraszają najwyższej klasy instruktorzy KRAV MAGA w Polsce licencjonowanych przez Europejską Federację KRAV MAGA – Richard Douieb:

Włodzimierz KOPEĆ  – kapitan Wojska Polskiego, mgr Wychowania Fizycznego, trener  Judo – I dan, instruktor Krav Maga – 2 Darga ( Dan )
Piotr TARNAWSKI – major rez. Wojska Polskiego, mgr Wychowania Fizycznego, instruktor Krav Mga – 2 Darga ( Dan )
Krzysztof GROLEWSKI – mgr Wychowania Fizycznego, trener Karate, instruktor Krav Maga – 1kyu
Zapraszamy Panie w soboty od godz.
czytaj dalej

ZAWODY PŁYWACKIE CITYZEN_ 2015 – FOTORELACJA

Pełna galeria zdjęć z minionego wydarzenia dostępna TUTAJ (fot. Karina Awarska-Matuszak)
czytaj dalej

WYNIKI ZAWODÓW PŁYWACKICH CITYZEN_

W zeszłą sobotę mieliśmy okazję gościć naszych kursantów na corocznych zimowych zawodach pływackich CITYZEN. Było mnóstwo adrenaliny, jeszcze więcej uśmiechów i przede wszystkim zasad fair-play. Dziękujemy Wam za Wasze zaangażowanie oraz cudownie spędzone popołudnie! Poniżej przedstawiamy WYNIKI, tych którym brakowało niewiele do podium. Za rok powtórka!!! Nie poddawajcie się!

Rocznik 2009/10 (dziewczynki)

 

Trybus Aleksandra 0:42,97 ( 1 miejsce)
Balicka Julita 0:43,63 (2 miejsce)
Nowicka Hanna 0:44,13 (3 miejsce)
Oliwia S.
czytaj dalej

ISMM SHERATON POZNAN CUP – “IMPREZĄ ROKU 2014″

ISMM SHERATON POZNAN CUP z szansą na tytuł “IMPREZA ROKU 2014″ !

Są na to dUUUże szanse! Nasze zawody zostały nominowane w w/w kategorii. O najwyższe laury rywalizujemy z imprezami z Tarnowskich Gór, Warszawy oraz z Ciechanowa. Nad plebiscytem patronat honorowy objął Polski Związek Pływacki, a głosować możecie tylko do najbliższego czwartku 29.01.15! Liczy się każdy oddany glos. 1. Wejdź w link… 2.

czytaj dalej

OPEN – KRAV MAGA KIDS – “ZWINNY TWARDZIEL”

Zapraszamy wszystkich chętnych w dniu 31.01.2015 (sobota) na godzinę 12:30-14:00, na otwarte i bezpłatne zajęcia pokazowe z KRAV MAGI dla najmłodszych urwisów. Jednocześnie będziemy prowadzić nabory do grup treningowych. Zapraszamy wszystkie dzieciaki z rodzicami do wspólnej zabawy i zapoznania się z formami treningu poprawiającymi bezpieczeństwo i sprawność fizyczną. Bawimy się treningiem, uczymy odpowiedzialności, dyscypliny i współpracy.więcej info: tel. 601 877 228 trener Włodek… czytaj dalej

RELACJA Z OBOZU ZIMOWEGO W JAKUSZYCACH – BE3 CITYZEN_

Zawodnicy i trenerzy dotarli w minioną niedzielę wreszcie do domu. Zmęczeni, niewyspani i “zakwaszeni” po 4 dniowym obozie przygotowawczym do sezonu 2015 w Jakuszycach.

W czwartek wyjazd, 4h podróży w kierunku granicy polsko-czeskiej. Wszystkim towarzyszyło wielkie zdziwienie i zaniepokojenie brakiem śniegu, aż do Szklarskiej Poręby. Spokój pojawił się dopiero, gdy za Szklarską i po kilku drogowych zakrętach temperatura zaczęła spadać, a na drodze zaczynało robić się biało.

czytaj dalej

CHARYTATYWNA LICYTACJA W CITYZEN_ – PODSUMOWANIE

Drodzy maratończycy, dziękujemy Wam bardzo za Waszą aktywność podczas ostatniego mikołajkowo-charytatywnego maratonu cycling! Oczywiście mówimy o aktywności i tej fizycznej, jak i tej podczas licytacji….! Zgromadziliśmy wspólnie ponad 12tys. zł!!! Po raz kolejny udowodniliście, że jesteście wielcy, a problemy innych nie są Wam obojętne. Cała ta kwota zostanie przeznaczona na zakup najpotrzebniejszych rzeczy codziennego użytku oraz zostanie przeznaczona na kilka świątecznych marzeń wychowanków Domu Dziecka nr 3 na poznańskiej Wildzie. 
czytaj dalej

MIKOŁAJKOWY TRENING JUDO DLA DZIECI I RODZICÓW

Serdecznie zapraszamy w świątecznym klimacie na pierwszy w tym sezonie trening JUDO dla całej rodziny! Razem z Waszymi pociechami poznacie tajniki JUDO, będziecie mogli sprawdzić się w konkurencjach jakie przygotowali nasi Trenerzy. Na wszelkie pytania odpowie Trener Włodzimierz Kopeć – kom: 601 877 228, więcej informacji na stronie: www.judodzieci.pl CITYZEN_  6 grudnia godz. 12:00 – do zobaczenia!! Przypominamy również o zajęciach KRAV MAGA dla dzieci w naszej sekcji  KMK “ZWINNY TWARDZIEL”, do której cały czas trwają nabory!
czytaj dalej

TRENING KLUBU SPORTOWEGO KOZIOŁEK POZNAŃ

W najbliższą sobotę, w ośrodku CITYZEN_, odbędą się pierwsze w tym sezonie, przygotowywane dla zawodników Klubu Sportowego Koziołek Poznań, zajęcia kształtujące koordynację i propriocepcję. Mamy nadzieję, że treningi przygotowywane przez naszych instruktorów, będą cennym elementem szkolenia grup młodzieżowych tego poznańskiego klubu. Zapraszamy na www.koziolekpoznan.pl
czytaj dalej

KADRA KAJAKAREK OD 16.11 NA ZGRUPOWANIU W CITYZEN_

 Najlepsze z najlepszych – czyli śmietanka polskiego kajakarstwa zawita do Poznania do Klubu Sportowego CITYZEN_.

W skład szerokiej kadry wchodzą seniorki, zawodniczki U-23 oraz juniorki. Najbardziej doświadczonymi zawodniczkami są Beata Mikołajczyk, Marta Walczykiewicz, Edyta Dzieniszewska, Ewelina Wojnarowska i Anna Włosik – medalistki i finalistki największych światowych imprez sportowych – ME, MŚ i Igrzysk Olimpijskich.

Podczas poznańskiego zgrupowania główny akcent treningowy będzie położony na: przygotowanie siłowe ogólne, wytrzymałość podstawowa tlenowa oraz jako dodatek, ale także niezbędnik w dzisiejszym sporcie – priopriocepcję, koordynację i postrzeganie przestrzenne. 

czytaj dalej

WYWIAD Z BOGUMIŁEM GŁUSZKOWSKIM W TELEWIZJI STK

 Jest nasz gwiazdor… tym razem w telewizji! Od słowa do słowa… wstawaj, trenuj i miej szacunek do siebie.

” Już nie raz udowodnił sobie i innym, że chcieć to móc! Jego pasją jest pomaganie innym w pracy nad samym sobą. Dla wielu osób jest mentorem i wzorem do naśladowania.
Charakteryzuje go cierpliwość i wytrwałość w dążeniu do celu. Dziewięciokrotny MP w triathlonie / IronMan /człowiek o gorącym sercu, zimnej głowie i żelaznym ciele.

czytaj dalej

2014 PAGUERA-MALLORCA ETU CHALLENGE

Wybaczcie, że zniknąłem na tak długo, ale…podczas przygotowań do tego startu nie potrafiłem wygenerować żadnej twórczej czy innej myśli, która po przelaniu na ekran nie wydałaby mi się płytka lub banalna…

W ciągu tych 14 tygodni przejechałem na rowerze 5500, a przebiegłem około 500 kilometrów… I po trzech latach poświęconych prozie organizacji firmy był to dla mnie swego rodzaju „reset”. Teraz przyszedł czas, aby podzielić się refleksjami z tego czasu i… może już innym, bo czystszym spojrzeniem na rzeczywistość.

czytaj dalej

IRONMAN MALLORCA 2014 – FOTORELACJA!

Jesteśmy już po zawodach IM na Mallorce! Było dobrze….było świetnie….było fantastycznie! Na początek zaznaczmy, że była to edycja wyjątkowa bo….PIERWSZA na pełnym dystansie na tej hiszpańskiej, malowniczej wyspie. Drużyna w składzie skromnym, ale na pewno bardzo dobrze przygotowana do drugiego już w tym roku występu na pełnym dystansie IRONMAN. Bogumił Głuszkowski, Tomasz Domagała, Mateusz Klawiter, Krzysztof Jankowiak, Paweł Kamiński; a także Wojtek Kruczyński i Emil Piosik z Endushop`u i Filip Przymusiński z UAM Triathlon ukończyli zawody z super wynikami i nowymi życiówkami. … czytaj dalej

POZNAŃ BIKE CHALLENGE 2014 WG KRZYSZTOFA OHLA

Sobota 7:00. Wsiadam na rower i jadę w stronę Malty na 100km Poznan Bike Challenge. Im bliżej tym nas więcej. Na starcie na wszystkich dystansach kilka tysięcy. Robi wrażenie. Drobne rozczarowanie – wg przydziału strefa C. Daleko. Nie polecę z ekipę, która w większości stoi w A. Robię akcję zaczepną i udaje mi się przecisnąć do B. Na bezrybiu i rak ryba.… czytaj dalej

TRENING TRIATHLONOWY A TRENING KOLARSKI

Różnice dotyczą:
1. wielkości generowanych mocy (oczywiście w kolarstwie większa …szczególnie podczas skoku)
2. zakresy pracy serca (w kolarstwie: na kole bardzo niskie …prowadząc bardzo wysokie)
3. stopnia wykorzystania tlenu do nadania prędkości rowerowi (w kolarstwie 100% wędruje do mięśni czworogłowych bo… pozostałe są w zaniku:-)…w triatlonie niezależnie od stopnia świadomości zawodnika obręcz barkowa i łydki zabierają część tlenu z   mm czworogłowych)
4.
czytaj dalej