Zawody pływackie 17 Marca 2018 (zdjęcia)

17 marca odbyły się kolejne zawody pływackie dla kursantów nauki i doskonalenia pływania.
Frekwencja startujących w każdej grupie wiekowej – zarówno na małym, jak i dużym basenie, dopisała🏊‍♀🏊‍♂🏊‍♀.
Najbardziej cieszyła nas jednak obecność wielu sztafet rodzinnych👨👩👦👨👩👧
Inicjatorem wyścigu rodzinnego jest nasz klient – Włodzimierz Wiatr.
Za niezapomniane emocje dziękujemy wszystkim rodzicom, którzy zdecydowali się wystartować ze swoimi pociechami🗣🌡.czytaj dalej

POWER/STRETCH – 07.05.17 godz.11:15 – Niedzielne WYZWANIA

Niedziela 07.05.17 godz.11:15 POWER/STRETCH
power/stretch to propozycja na niedzielne wyzwanie. trening zacznie się od mocnego treningu interwałowego trwającego  przez około 30 minut , aby potem poświęcić więcej niż zazwyczaj czasu na  stretching wyciszający pobudzony organizm. idealny akcent na niedzielny poranek – zbalansowany w proporcjach mix intensywności z wyciszeniemczytaj dalej

STRETCHING – 30.04.17 godz.11:15 – Niedzielne WYZWANIA

Niedziela 30.04.17 godz.11:15 STRETCHING prowadzi Gosia
Potraktuj najbliższą niedzielę jako okazję do wprowadzenia się w nastrój majówkowego relaksu, zregenerowania organizmu, przywrócenia mu równowagi i nabrania sił – tak, by po krótkim wypoczynku z nowym zapasem energii wrócić do swoich ulubionych treningów w CityZen. Idealnym na to sposobem będzie stretching, na który w ramach kolejnych niedzielnych wyzwań zaprasza Gosia.czytaj dalej

TOTAL BODY – 12.02.17 godz.11:15- Niedzielne WYZWANIA

Niedziela 12.02.17 godz.11:15 TOTAL BODY prowadzi Gosia

Wytrzymałość i siła – te dwie cechy kształtować będziemy na kolejnych niedzielnych wyzwaniach. Wykorzystamy do tego interwałowy trening obwodowy. Energetyczna muzyka,gryfy i stepy – dadzą nam możliwość stworzenia takiego zestawu ćwiczeń, by spalić mnóstwo kalorii w czasie treningu i podkręcić metabolizm na resztę dnia. Na zajęcia 12 lutego zaprasza Gosiaczytaj dalej

AcroFun – 22.01.2017 – Niedzielne WYZWANIA

Niedziela 22.01.17 godz.11:15 AcroFun prowadzi Gosia, zajęcia na matach:

Po raz pierwszy na Niedzielnych Wyzwaniach AcroFun – coś zupełnie nowego i jedynego w swoim rodzaju. Wiele zabawy i szansa, by spróbowania-  być może pierwszy raz w życiu – stanąć na rękach, na głowie, zrobić przerzut bokiem, zbudować piramidkę w dwójkach, pobawić się różnymi ćwiczeniami gimnastycznymi.. . Bez względu na to czy już próbowałeś, czy będzie to twój pierwszy raz  z akrobatyką 🙂 – przyjdź koniecznie!!czytaj dalej

Charytatywny Maraton Indoorcycling – 11.12.2016

CITYZEN_ tak po prostu pomaga.

Po raz kolejny mamy wielką przyjemność zaprosić Was na grudniowy Charytatywny Maraton Indoorcycling – 3h jazdę na rowerach stacjonarnych. Ponownie naszym beneficjentem będzie Fundacja Pomocy Dzieciom Tak po Prostu. Pamiętacie zeszłoroczny maraton? Zebrane wówczas fundusze pozwoliły Fundacji podjąć szereg działań na rzecz sportowego aktywizowania wychowanków Domu dla Dzieci i Młodzieży „Szansa” w Kosewie. Dzieciaki systematycznie uczęszczają na zajęcia z pływania prowadzone przez instruktorów CITYZEN_, Tomka Szymkowiaka i Pawła Wojciechowskiego.czytaj dalej

HEAVY BALL + STRETCHING – niedzielne WYZWANIA 16.10.16 godz. 11:15

Niedziela 16.10.16 godz.11:15 HEAVY BALL + STRETCHING prowadzi Gosia.
Tym razem niedzielne zajęcia będą reklamą nowych regularnych zajęć z grafiku aero (każdy wtorek 18.00). Heavy ball + stretching to jednostka treningowa składająca się z dwóch części. Pierwsze pół godziny poświęcamy na interwał wytrzymałościowo – siłowy, czyli proste, ale intensywne ćwiczenia  z wykorzystaniem 2-kg piłki. Druga połowa zajęć to stretching – rozciąganie, relaksacja, regeneracja.czytaj dalej

Nowość! Zajęcia na TRENAŻERACH!

Już niedługo w naszej klubowej ofercie pojawią się zajęcia na TRENAŻERACH! Nowość w naszym grafiku łączy możliwość szlifowania motoryki z pracą na własnym rowerze! Uniezależnienie od czynników zewnętrznych, gwarantuje możliwość precyzyjnej realizacji treningowych założeń i jest znakomitym zastępstwem dla treningu w terenie!

Oprócz wspomnianych zalet interwałowy charakter treningu, zapewnia szereg zdrowotnych korzyści, jak np.:

  • zwiększona wydolność krążeniowo-oddechowa,
  • rozbudowa bazy tlenowej,
  • przyspieszone spalanie tłuszczu,
  • polepszone samopoczucie, spowodowane wyrzutem endorfin.
czytaj dalej

List z podziękowaniem dla Bogumiła – maraton charytatywny

Hej Bogumił,

Od grudniowego maratonu charytatywnego indoor cycling, którego beneficjentem była nasza Fundacja, minęło dokładnie pół roku. Z dumą pragnę poinformować, że spektakularny wynik aukcji pozwolił nam, fundatorom, rozważnie podjąć niemałe decyzje i zainwestować środki w edukację naszych podopiecznych, przede wszystkim w edukację przez sport. Chciałabym w skrócie scharakteryzować Tobie te pół roku, abyś zobaczył, ile dobrego udało się zrobić dla tych dzieci dzięki wsparciu CITYZEN_.czytaj dalej

Rusza PROGRAM 4everFIT

4everFIT

 

Program „SUMMER CHALLENGE” trwać będzie 11 tygodni, od 4 lipca do 17 września 2016 r. Jego celem jest zmotywowanie do regularnego, świadomego treningu i pomoc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

By wziąć udział w losowaniu nagród, każdy uczestnik musi zebrać co najmniej 40 punktów przyznawanych za wzięcie udziału w zajęciach należących do programu. Zajęciami tymi są: SUMMER CHALLENGE, PŁASKI BRZUCH, TABATA,  ANTYCELLULIT.czytaj dalej

LIPIEC W CITYZEN_

 

KLUB + PŁYWALNIA:

15 zł – Korzystaj cały dzień z pływalni oraz klubu

 

PŁYWALNIA:

karnety:

10 wejść – 90 zł normalny ­

    75 zł ulgowy

15 wejść – 127 zł normalny ­

    105 zł ulgowy

25 wejść – 200 zł normalny ­

    160 zł ulgowy

Jednorazowe wejście:

10 zł/45 minut normalne

8 zł/45 minut ulgowe

6 zł /45 minut ­ senior

Aquafitness:

15 zł za zajęcia

 

UWAGA!czytaj dalej

Niedziela 26.06.16 godz.11:15 TRENING OBWODOWY prowadzi Gosia

Niedziela 26.06.16 godz.11:15 TRENING OBWODOWY prowadzi Gosia
Siła, szybkość i wytrzymałość w obwodowym treningu stacyjnym – to temat przewodni kolejnych niedzielnych wyzwań. Będzie intensywnie, energetycznie i niestereotypowo. Wykorzystamy stepy, sztangi i piłki (a może jeszcze coś innego), a na koniec stretching i relaks przy muzyce innej niż zwykle 🙂 Im będzie nas więcej tym większa motywacja do pokonywania słabości i przełamywania wewnętrznych barier.czytaj dalej

9 stycznia 2016, kolejna edycja zawodów pływackich dla uczestników kursów nauki i doskonalenia pływania CITYZEN_

9 stycznia 2016, kolejna edycja zawodów pływackich dla uczestników kursów nauki i doskonalenia pływania CITYZEN_.
zapraszamy całe rodziny, starty odbędą się na małym i dużym basenie i tym razem będzie możliwość uczestniczenia ze swoimi pociechami w wyścigu sztafet rodzinnych, których inicjatorem jest Włodek Wiatr.
Plan ramowy zawodów,
start 15.30
wyścigi:
*mały basen /grupa biała i bobasy/
*duży basen
2010 – 25m
2009 i 2008 – 25m
2007 i 2006 – 50m
open – 50m
sztafeta rodzinna / rodzic i dziecko do rocznika 2007/ – po 25m
2005 i 2004 – 50m
sztafeta rodzinna  / rodzic i dziecko od rocznika 2006/ – po 25m
DO ZOBACZENIA NA STARCIE  9.01.2016
czytaj dalej

Grudniowy Maraton Charytatywny w CITYZEN_

WYJATKOWY bo:

wyjątkowi byli ludzie …. ,

wyjątkowe było miejsce …. ,

wyjątkowy był czas …….,

wyjątkowa była reakcja …. ,

wyjątkowy był klimat …. ,

bo Ludzie Wielkiego Serca pomogli tak po prostu….kręcąc, licytując…

Tym razem pomagaliśmy podopiecznym Fundacji Pomocy Dzieciom „Tak Po Prostu”. Jadąc trzy godziny na rowerze podarowaliśmy przede wszystkim siebie, swój wysiłek zaangażowaliśmy się w pomoc dzieciakom, by w międzyczasie, wielokrotnie pod wpływem wielkich emocji wziąć udział w aukcjach, aby wspomóc finansowo podejmowane przez Fundację przedsięwzięcia.

czytaj dalej

Charytatywny maraton rowerowy 6.12.2015

6 grudnia 2015 na hali sportowej klubu sportowego CITYZEN w Poznaniu, po raz kolejny odbędzie się 3 godzinny maraton na rowerach stacjonarnych. Maraton jest formą akcji charytatywnej. W trakcie tego maratonu wystawianych jest kilkanaście przedmiotów / usług, które są przedmiotem aukcji. Pieniądze zebrane w ten sposób trafiają na konto beneficjenta, którym w 2015 roku jest Fundacja Pomocy Dzieciom „Tak po Prostu”.

czytaj dalej

4everFit / 4everFun – ZAKOŃCZENIE PROGRAMU “COUNTDOWN CHALLENGE”

POPRAWA KONDYCJI, MOCNIEJSZE MIĘŚNIE, PODNIESIONY POZIOM ENDORFIN to efekty regularnego treningu, jakim był udział w kolejnej edycji programu 4everFIT – „countdown challenge”. Przez okres 15 tygodni pod okiem trenerów CityZen likwidowaliśmy zbędne kilogramy, rzeźbiliśmy ciało, pracowaliśmy nad lepszą wydolnością. Do programu przystąpiły 94 osoby, nie wszystkim udało się go ukończyć, ale wszyscy uczestnicy na kolejnych etapach swoich zmagań nagradzani byli upominkami (torby, plecaki).… czytaj dalej

BIEGAĆ SZYBCIEJ, NIE BIEGAJĄC…

Czy można biegać szybciej nie biegając?

Zanim zaczniesz biegać, nieważne czy jest to dla Ciebie podstawowa konkurencja, czy przygotowujesz się do triathlonu, gdzie bieganie jest jednym z elementów tej dyscypliny musisz określić na ile istotny to jest element Twojego życia. Z naszej perspektywy bieganie, pływanie, rower, czyli wszystko co robisz w sensie aktywności fizycznej ma być tylko czymś co zwiększa efektywność Twoich działań codziennych.… czytaj dalej

DIETA NISKO CZY WYSOKO WĘGLOWODANOWA?

W produktach czy napojach znajdują się składniki, z których moga nasze orgaznizmy wytworzyć energię: węglowodany, białka, tłuszcze i alkohole.

Węglowodany rozpadaja się na małe cząsteczki cukrów prostych ( glukozę, fruktozę i galaktozę).
1 g węglowodanów da nam ok 4 kcal energii. Węlowodany gromadzą się w organizmie w postaci glikogenu mięśniowego i wątrobowego. W mięśniach jest go cztery razy więcej niż w wątrobie.
czytaj dalej

TRENING KRAV MAGA DLA KOBIET Z TRENINGIEM FUNKCJONALNYM

Na “Krav Maga dla Kobiet” zapraszają najwyższej klasy instruktorzy KRAV MAGA w Polsce licencjonowanych przez Europejską Federację KRAV MAGA – Richard Douieb:

Włodzimierz KOPEĆ  – kapitan Wojska Polskiego, mgr Wychowania Fizycznego, trener  Judo – I dan, instruktor Krav Maga – 2 Darga ( Dan )
Piotr TARNAWSKI – major rez. Wojska Polskiego, mgr Wychowania Fizycznego, instruktor Krav Mga – 2 Darga ( Dan )
Krzysztof GROLEWSKI – mgr Wychowania Fizycznego, trener Karate, instruktor Krav Maga – 1kyu
Zapraszamy Panie w soboty od godz.
czytaj dalej

WYNIKI ZAWODÓW PŁYWACKICH CITYZEN_

W zeszłą sobotę mieliśmy okazję gościć naszych kursantów na corocznych zimowych zawodach pływackich CITYZEN. Było mnóstwo adrenaliny, jeszcze więcej uśmiechów i przede wszystkim zasad fair-play. Dziękujemy Wam za Wasze zaangażowanie oraz cudownie spędzone popołudnie! Poniżej przedstawiamy WYNIKI, tych którym brakowało niewiele do podium. Za rok powtórka!!! Nie poddawajcie się!

Rocznik 2009/10 (dziewczynki)

 

Trybus Aleksandra 0:42,97 ( 1 miejsce)
Balicka Julita 0:43,63 (2 miejsce)
Nowicka Hanna 0:44,13 (3 miejsce)
Oliwia S.
czytaj dalej

ISMM SHERATON POZNAN CUP – “IMPREZĄ ROKU 2014”

ISMM SHERATON POZNAN CUP z szansą na tytuł “IMPREZA ROKU 2014” !

Są na to dUUUże szanse! Nasze zawody zostały nominowane w w/w kategorii. O najwyższe laury rywalizujemy z imprezami z Tarnowskich Gór, Warszawy oraz z Ciechanowa. Nad plebiscytem patronat honorowy objął Polski Związek Pływacki, a głosować możecie tylko do najbliższego czwartku 29.01.15! Liczy się każdy oddany glos. 1. Wejdź w link… 2.

czytaj dalej