Zawody pływackie 17 Marca 2018 (zdjęcia)

17 marca odbyły się kolejne zawody pływackie dla kursantów nauki i doskonalenia pływania.
Frekwencja startujących w każdej grupie wiekowej – zarówno na małym, jak i dużym basenie, dopisała🏊‍♀🏊‍♂🏊‍♀.
Najbardziej cieszyła nas jednak obecność wielu sztafet rodzinnych👨👩👦👨👩👧
Inicjatorem wyścigu rodzinnego jest nasz klient – Włodzimierz Wiatr.
Za niezapomniane emocje dziękujemy wszystkim rodzicom, którzy zdecydowali się wystartować ze swoimi pociechami🗣🌡.czytaj dalej

Dima Zaichenko

SAF AQUA® Instruktor, prezenter IFAA Poland (Step/dance choreografia), Instrukotor Rekreacji Ruchowej AWF (Fitness Nowoczesne formy gimnastyki) student studiów magisterskich AWF Poznań. Dima trenował taniec towarzyski przez ponad 15 lat. Jest czetrokrotnym mistrzem Ukrainy i  mistrzem Europy. Od 2014 roku rozpoczął pracę jako instruktor AQUAFITNESS oraz fitness. Z zamiłowaniem swoje doświadczenie buduje poprzez pracę z ludźmi. Zawsze dąży do samorozwoju, z przyjemnością zdobywa nową wiedzę poprzez uczesnictwo w różnych szkoleniach i konwencjach.
czytaj dalej

Paulina Kornobis

Z wykształcenia specjalista ds. turystyki, z pasji nauczyciel jogi . 
Przygodę z jogą rozpoczęłam 6 lat temu, w trakcie kilkuletnich podróży m.in po Turcji. Swoją praktykę rozwijałam pod okiem certyfikowanych nauczycieli 
Ukończyłam Kurs Instruktorski Jogi Vinyasy w Szkole Wychowania
Fizycznego i Sportu UAM pod okiem Małgorzaty Witter ,światowego nauczyciela 500 RYT. Brałam udział w wielu warsztatach dotyczących anatomii i pracy z powięziami ciała .
czytaj dalej

Damian Horała

Swoją przygodę z pływaniem zaczął dość przypadkowo. Celem ukończenia szkół sportowych była tylko nauka pływania. Nikt nie przypuszczał, że w wieku licealnym niejednokrotnie zostanie finalistą Mistrzostw Polski oraz wielokrotnym medalistą w sztafetach. Po skończeniu kariery jako zawodnik, stał się instruktorem, zarażając pasją i uśmiechem. 

Aneta Toczko

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, instruktor pływania i Aquababy. Zwolenniczka sportu i aktywnego spędzenia czasu wolnego. Nie lubi nudy i monotonii, ceni sobie zaangażowanie i docenia pomysłowość. Początkowe hobby związane z pływaniem szybko zamieniło się w jej pasję. Prowadzenie zajęć z najmłodszymi w formie zabawy oraz oswajania z wodą jest przyjemnością. Widok dzieci zyskujących nowe umiejętności oraz większej pewności siebie w nowych, nieznanych im sytuacjach to dla niej wielka satysfakcja. 
czytaj dalej

Katarzyna Mendowska

Instruktor Aqua fitness. Absolwentka AWF kierunku wychowanie fizyczne oraz dietetyka. Studentka studiów magisterskich kierunku wychowanie fizyczne, a także dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Posiada uprawnienia instruktora pływania oraz ratownika WOPR. Przez wiele lat uprawiała pływanie. Aktualnie startuje w zawodach w kategorii Masters. Nie wyobraża sobie życia bez sportu, a pływanie daje jej poczucie radości, spełnienia i wolności.  Uwielbia pracę z dziećmi, a prowadzenie Aqua fitnessu dostarcza jej niesamowitej radości i satysfakcji. 
czytaj dalej

Agata Cerajewska

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, licencjonowany dietetyk sportowy, magister wychowania fizycznego. Posiada uprawnienia instruktora fitness, aqua fitness, aqua board, fit and jump, pływania, tańca, ratownika wodnego, a także kurs kwalifikowanej pierwszej pomocy. Uczestniczka wielu szkoleń i konwencji.  Agata specjalizuje się w gimnastyce korekcyjno-kompensacyjnej dzięki czemu podopieczni mają gwarancję bezpiecznego doboru ćwiczeń oraz obciążeń treningowych. Uwielbia pracę z ludźmi. Ceni sobie obustronne zaangażowanie.
czytaj dalej

Finał programu 4everFit – zdjęcia

Fotografie z finału programu 4everFit:

czytaj dalej

POWER/STRETCH – 07.05.17 godz.11:15 – Niedzielne WYZWANIA

Niedziela 07.05.17 godz.11:15 POWER/STRETCH
power/stretch to propozycja na niedzielne wyzwanie. trening zacznie się od mocnego treningu interwałowego trwającego  przez około 30 minut , aby potem poświęcić więcej niż zazwyczaj czasu na  stretching wyciszający pobudzony organizm. idealny akcent na niedzielny poranek – zbalansowany w proporcjach mix intensywności z wyciszeniemczytaj dalej

STRETCHING – 30.04.17 godz.11:15 – Niedzielne WYZWANIA

Niedziela 30.04.17 godz.11:15 STRETCHING prowadzi Gosia
Potraktuj najbliższą niedzielę jako okazję do wprowadzenia się w nastrój majówkowego relaksu, zregenerowania organizmu, przywrócenia mu równowagi i nabrania sił – tak, by po krótkim wypoczynku z nowym zapasem energii wrócić do swoich ulubionych treningów w CityZen. Idealnym na to sposobem będzie stretching, na który w ramach kolejnych niedzielnych wyzwań zaprasza Gosia.czytaj dalej

TOTAL BODY – 12.02.17 godz.11:15- Niedzielne WYZWANIA

Niedziela 12.02.17 godz.11:15 TOTAL BODY prowadzi Gosia

Wytrzymałość i siła – te dwie cechy kształtować będziemy na kolejnych niedzielnych wyzwaniach. Wykorzystamy do tego interwałowy trening obwodowy. Energetyczna muzyka,gryfy i stepy – dadzą nam możliwość stworzenia takiego zestawu ćwiczeń, by spalić mnóstwo kalorii w czasie treningu i podkręcić metabolizm na resztę dnia. Na zajęcia 12 lutego zaprasza Gosiaczytaj dalej

AcroFun – 22.01.2017 – Niedzielne WYZWANIA

Niedziela 22.01.17 godz.11:15 AcroFun prowadzi Gosia, zajęcia na matach:

Po raz pierwszy na Niedzielnych Wyzwaniach AcroFun – coś zupełnie nowego i jedynego w swoim rodzaju. Wiele zabawy i szansa, by spróbowania-  być może pierwszy raz w życiu – stanąć na rękach, na głowie, zrobić przerzut bokiem, zbudować piramidkę w dwójkach, pobawić się różnymi ćwiczeniami gimnastycznymi.. . Bez względu na to czy już próbowałeś, czy będzie to twój pierwszy raz  z akrobatyką 🙂 – przyjdź koniecznie!!czytaj dalej

Kasia Łaźniak

Trenerka przygotowania motorycznego, instruktorka sportu specjalności fitness, a także pływania, kajakarstwa oraz triathlonu. Absolwentka kierunku Sport i Wychowanie Fizyczne na poznańskiej AWF. Stypendystka studiów zagranicznych na Gerlev P.E. and Sports Academy w Danii na kierunku Crossfit&fitness. Wieloletnia zawodniczka oraz Mistrzyni Polski Juniorów w sprincie kajakowym i medalistka Mistrzostw Polski w maratonie kajakowym. Zawsze uśmiechnięta, pełna pozytywnej energii i zaangażowania. Ogromną wagę przywiązuje do świadomego oraz systematycznego wykonywania ćwiczeń, aby dbałość o sprawność fizyczną i zdrowie stała się codziennym nawykiem, a każde powtórzenie przybliżało do zamierzonego celu.
czytaj dalej

Sebastian Białobrzeski

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu (Sport,WF). Trener Przygotowania Fizycznego, lekkiej atletyki,a także trener UEFA A (piłka nożna). Zawodnik BE3 Cityzen Triathlon & Running Team. Jest osobą,która sprawdza granicę swoich możliwości. Interesują go: fizjologią człowieka i psychologia sportu. Sebastian to pasjonat piłki nożnej i biegów górskich  na dystansie ultramaratońskim. Ponadto zwycięzca Biegu Rzeźnika -100 km (2015,2016), laureat 3-go miejsca w Biegu 7 szczytów -240 km( Lądek Zdrój 2016,) V-ce mistrz Polski do lat 29 w biegu górskim na dystansie 100 km (Krynica 2016).
czytaj dalej

Sławek Muszyński

Trener rozwoju osobistego i biznesu. „Do or not do! There is no try!” W życiu kierować się tą dewizą jest dla niego rzeczą najważniejszą. Jego usposobienie jest zbliżone do mistrza Yody. Spokojny, lekko zamyślony, ale świadomy. Nie tylko swojego ciała, ale również myśli i otoczenia. Prowadzone przez niego minimalistyczne treningi charakteryzują się dużą koncentracją na sobie i szukaniem wewnętrznego spokoju i motywacji.
czytaj dalej

Oskar Borowczyk

Od początku swojej kariery sportowej związany z klubem CITYZEN_, w którym zaczął pływać mając 6 lat. Zawodnik, który z biegiem czasu został trenerem i teraz dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem zarówno z dziećmi, jak i z dorosłymi. Prowadzi zajęcia sekcji pływackiej oraz treningi dla triathlonistów. Wielokrotny finalista Mistrzostw Polski w Pływaniu. Finalista Mistrzostw Europy Juniorów w pływaniu szybkim w płetwach.
czytaj dalej

Tadeusz Gołembiewski

Z pływaniem związany od przedszkola. Profesjonalne treningi rozpoczął w pierwszej klasie szkoły podstawowej. Do najważniejszych osiągnięć zaliczyć można się medale Mistrzostw Polski w pływaniu w kategorii juniorskiej, medal w Akademickich Mistrzostwach Polski, Rekordy Polski w kategorii Masters (800m stylem dowolnym, sztafeta 4×50 stylem dowolnym). Od ponad 10 lat związany z pływaniem długodystansowym, w tej dziedzinie jego największe sukcesy to starty w zawodach: Puchar Świata FINA 19km (Serbia), Sri Chinmoy Swimming Marathon 26km (Szwajcaria), Capri – Neapol 36km (Włochy).
czytaj dalej

Ania Gabara

Wicemistrzyni Europy, Młodzieżowa Mistrzyni Europy, wielokrotna Mistrzyni Polski w hokeju na trawie oraz bramkarka Reprezentacji Polski. Obecnie jest Trenerem w programie treningowym Selekcja_NR oraz instruktorką indoor cycling w Cityzen. Ania-choć ma niepozornie miły uśmiech to na treningach potrafi pokazać moc i zmęczy każdego kto tylko pojawi się na jej zajęciach, a to wszystko standardowo przy świetnej muzie!

Maciej Behnke

Uśmiechnięty i pełen pozytywnej energii trener. Specjalizuje się w treningu mentalnym  i koncentracji przez ruch. Swoją przygodę sportową rozpoczynał od pływania, a później jako trener przygotowania motorycznego, doskonalił swój warsztat próbując innych sportów (np. crossfit, narciarstwo).  Jednak główną pasją Macieja jest taniec.  Wraz z Zespołem Tańca Ludowego Politechniki Poznańskiej koncertował  w najodleglejszych zakątkach globu m.in.  Nowej Zelandii, Chinach, Indiach czy Brazylii.
czytaj dalej

Charytatywny Maraton Indoorcycling – 11.12.2016

CITYZEN_ tak po prostu pomaga.

Po raz kolejny mamy wielką przyjemność zaprosić Was na grudniowy Charytatywny Maraton Indoorcycling – 3h jazdę na rowerach stacjonarnych. Ponownie naszym beneficjentem będzie Fundacja Pomocy Dzieciom Tak po Prostu. Pamiętacie zeszłoroczny maraton? Zebrane wówczas fundusze pozwoliły Fundacji podjąć szereg działań na rzecz sportowego aktywizowania wychowanków Domu dla Dzieci i Młodzieży „Szansa” w Kosewie. Dzieciaki systematycznie uczęszczają na zajęcia z pływania prowadzone przez instruktorów CITYZEN_, Tomka Szymkowiaka i Pawła Wojciechowskiego.czytaj dalej

Weronika Strugała

Instruktor pływania i ratownik RWR. Jak sama mówi basen to jej drugi dom. Przez 10 lat trenowała pływanie synchroniczne, zdobywając wielokrotnie Mistrzostwo Polski oraz medale na zawodach międzynarodowych. W swoim dorobku ma także występy w finałach Mistrzostw Europy. Po zakończonej karierze zaczęła się fascynacja pływaniem. W wolnych chwilach startuje w maratonach pływackich na wodach otwartych oraz zawodach Masters. Podczas prowadzonych zajęć z dziećmi, jak i dorosłymi ceni sobie dyscyplinę, zwraca uwagę na technikę oraz zaraża pasją nie tylko do pływania, ale do aktywnego spędzania wolnego czasu.
czytaj dalej

Kasia Baranowska

Czynna zawodniczka z ponad 20letnim stażem treningowym. Przesiąknięta wodą oraz pasją do sportu. Uważa, że najważniejsze w treningu jak i życiu to dobra zabawa i czerpanie radości z każdej chwili. Medalistka Mistrzostw Europy, finalistka Igrzysk Olimpijskich oraz Mistrzostw Świata. Multimedalistka Mistrzostw Polski, jeszcze posiadająca Rekordy Polski na swoich koronnych dystansach. Uwielbia dzielić się wiedzą i czerpać ją od innych. Zafascynowana złożonością ludzkiego umysłu, kierująca się holistycznym podejściem do życia.
czytaj dalej

Jadzia Jędrzejewska

Sport to jej sposób na życie, dlatego od wielu lat towarzyszy Jadzi w jej rozwoju osobistym. Jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu oraz licencjonowanym instruktorem Fitness , Kulturystyki oraz zajęć cardio typu High Intensive. Kocha pracę z ludźmi zwłaszcza możliwość dzielenia się swoją wiedzą, umiejętnościami i radością płynącą z ruchu. W wolnych chwilach biega, pływa, trenuje z ciężarami oraz ćwiczy Capoeire.
czytaj dalej

HEAVY BALL + STRETCHING – niedzielne WYZWANIA 16.10.16 godz. 11:15

Niedziela 16.10.16 godz.11:15 HEAVY BALL + STRETCHING prowadzi Gosia.
Tym razem niedzielne zajęcia będą reklamą nowych regularnych zajęć z grafiku aero (każdy wtorek 18.00). Heavy ball + stretching to jednostka treningowa składająca się z dwóch części. Pierwsze pół godziny poświęcamy na interwał wytrzymałościowo – siłowy, czyli proste, ale intensywne ćwiczenia  z wykorzystaniem 2-kg piłki. Druga połowa zajęć to stretching – rozciąganie, relaksacja, regeneracja.czytaj dalej

Nowość! Zajęcia na TRENAŻERACH!

Już niedługo w naszej klubowej ofercie pojawią się zajęcia na TRENAŻERACH! Nowość w naszym grafiku łączy możliwość szlifowania motoryki z pracą na własnym rowerze! Uniezależnienie od czynników zewnętrznych, gwarantuje możliwość precyzyjnej realizacji treningowych założeń i jest znakomitym zastępstwem dla treningu w terenie!

Oprócz wspomnianych zalet interwałowy charakter treningu, zapewnia szereg zdrowotnych korzyści, jak np.:

  • zwiększona wydolność krążeniowo-oddechowa,
  • rozbudowa bazy tlenowej,
  • przyspieszone spalanie tłuszczu,
  • polepszone samopoczucie, spowodowane wyrzutem endorfin.
czytaj dalej

Kuba Malke

Instruktor Schwinn Cycling i kulturystyki. Absolwent Politechniki Poznańskiej. Od najmłodszych lat był związany ze sportem, głównie kolarstwem szosowym. Nieustannie doskonali swoje umiejętności i rozwija się w nowych dziedzinach. Swoją życiową pasję, jaką jest sport łączy z pracą zawodową. Jako trener najbardziej ceni sobie możliwość pracy z ludźmi i poprawiania ich kondycji fizycznej. Od sezonu 2016/2017, razem z Bogdanem i Michałem, Kuba będzie odpowiedzialny za kolarstwo szosowe
czytaj dalej

List z podziękowaniem dla Bogumiła – maraton charytatywny

Hej Bogumił,

Od grudniowego maratonu charytatywnego indoor cycling, którego beneficjentem była nasza Fundacja, minęło dokładnie pół roku. Z dumą pragnę poinformować, że spektakularny wynik aukcji pozwolił nam, fundatorom, rozważnie podjąć niemałe decyzje i zainwestować środki w edukację naszych podopiecznych, przede wszystkim w edukację przez sport. Chciałabym w skrócie scharakteryzować Tobie te pół roku, abyś zobaczył, ile dobrego udało się zrobić dla tych dzieci dzięki wsparciu CITYZEN_.czytaj dalej

Rusza PROGRAM 4everFIT

4everFIT

 

Program „SUMMER CHALLENGE” trwać będzie 11 tygodni, od 4 lipca do 17 września 2016 r. Jego celem jest zmotywowanie do regularnego, świadomego treningu i pomoc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

By wziąć udział w losowaniu nagród, każdy uczestnik musi zebrać co najmniej 40 punktów przyznawanych za wzięcie udziału w zajęciach należących do programu. Zajęciami tymi są: SUMMER CHALLENGE, PŁASKI BRZUCH, TABATA,  ANTYCELLULIT.czytaj dalej

LIPIEC W CITYZEN_

 

KLUB + PŁYWALNIA:

15 zł – Korzystaj cały dzień z pływalni oraz klubu

 

PŁYWALNIA:

karnety:

10 wejść – 90 zł normalny ­

    75 zł ulgowy

15 wejść – 127 zł normalny ­

    105 zł ulgowy

25 wejść – 200 zł normalny ­

    160 zł ulgowy

Jednorazowe wejście:

10 zł/45 minut normalne

8 zł/45 minut ulgowe

6 zł /45 minut ­ senior

Aquafitness:

15 zł za zajęcia

 

UWAGA!czytaj dalej

Niedziela 26.06.16 godz.11:15 TRENING OBWODOWY prowadzi Gosia

Niedziela 26.06.16 godz.11:15 TRENING OBWODOWY prowadzi Gosia
Siła, szybkość i wytrzymałość w obwodowym treningu stacyjnym – to temat przewodni kolejnych niedzielnych wyzwań. Będzie intensywnie, energetycznie i niestereotypowo. Wykorzystamy stepy, sztangi i piłki (a może jeszcze coś innego), a na koniec stretching i relaks przy muzyce innej niż zwykle 🙂 Im będzie nas więcej tym większa motywacja do pokonywania słabości i przełamywania wewnętrznych barier.czytaj dalej